von Celina Distler

'MDRN.WORK trifft Arbeit': #5 - mentale Gesundheit (mit Fabian Krüger von Relaxaholic).

Quelle: Pixabay / StartupStockPhotos

Die mentale Gesundheit ist ein entscheidender Bestandteil unseres Wohlbefindens. In einer hektischen Welt, die ständig in Bewegung ist, vernachlässigen viele Menschen oft ihre eigenen mentalen Bedürfnisse. Doch Selbstfürsorge ist von entscheidender Bedeutung, um eine starke und stabile mentale Verfassung aufrechtzuerhalten.

In unserer fünften Podcastfolge haben wir Fabian Krüger von Relaxaholic zu Gast und wir sprechen gemeinsam über das Thema mentale Gesundheit im unternehmerischen Kontext.

Mentale Gesundheit ist oftmals noch ein Tabuthema – sowohl im privaten und nochmal vielmehr als im unternehmerischen Kontext. Dabei ist es vor allem die mentale Gesundheit, die es ermöglicht, die Arbeitsleistung bestmöglich abzuliefern. Mit der mentalen Gesundheit sind somit die Funktions- und Arbeitsleistung verknüpft, um die geforderten Aufgaben und Rollen abzudecken.

Mit Fabian Krüger spreche ich über genau dieses Thema und spreche mit ihm darüber, was Unternehmen und Mitarbeitende tun können. Jedoch gilt es nicht in Aktionismus zu verfallen, sondern sich zu überlegen, welche Schritte zu Beginn sinnvoll sind. In diesem Zusammenhang genügt es nicht einfach, den Mitarbeitenden die Möglichkeit zu bieten, sich um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern. Vielmehr geht es darum, dass Unternehmen auch einen Kulturwandel durchleben. Denn nur bei einer offenen Kultur ist es möglich, dass die Mitarbeitenden sich der Sache positiv zuwenden. Dennoch wird man auch hier nicht alle Mitarbeitenden erreichen. Die Mitarbeitenden, die damit erreicht werden, können sich jedoch sicher sein, dass das Unternehmen keinerlei Informationen aus den Gesprächen erhält und die Inhalte anonymisiert sind.

Eine Frage an Sie:

Fabian Krüger, Experte für niederschwellige Gesundheitsförderung, empfiehlt jedem Unternehmen den Mitarbeitenden eine wesentliche Frage zu stellen:

Wenn Sie einen Wunsch frei hätten, den Ihr Unternehmen am Arbeitsplatz umsetzen sollte: Was wäre das?

Schreiben Sie uns gerne Ihre Antwort. Wir freuen uns auf Ihr Feedback. Wenn Sie wissen möchten, welche Antwort wir auf diese Frage gefunden haben, hören Sie gerne den Podcast auf der Plattform Ihrer Wahl. (Amazon Music, Apple Podcast, Google Podcast, Spotify)

Praktische Tipps, um die mentale Gesundheit zu pflegen.

  1. Priorisierung der Selbstpflege: Selbstfürsorge ist keine egoistische Handlung, sondern ein wesentlicher Bestandteil, um sich um die eigene mentale Gesundheit zu kümmern. Setzen Sie klare Grenzen für sich selbst und erlauben Sie sich, auch mal "Nein" zu sagen, um Überlastung und Stress zu vermeiden.
  2. Übung und Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann einen erheblichen Einfluss auf die mentale Gesundheit haben. Es hilft dabei, Stress abzubauen, Endorphine freizusetzen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Versuchen Sie, in Ihren Alltag Bewegung einzubauen, sei es durch Spaziergänge, Yoga, Tanzen oder Sport.
  3. Ernährung und Schlaf: Eine ausgewogene Ernährung und ausreichender Schlaf sind grundlegend für eine gute mentale Gesundheit. Achten Sie darauf, genügend frisches Obst, Gemüse und Proteine zu sich zu nehmen und gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, um Energie zu tanken und die Stimmung zu verbessern.
  4. Achtsamkeit und Meditation: Die Praxis der Achtsamkeit und Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Durch regelmäßige Meditation können Sie lernen, den Moment zu genießen und sich von belastenden Gedanken zu lösen.
  5. Soziale Verbindungen: Pflegen Sie gesunde Beziehungen zu Freunden, Familie oder Gemeinschaften. Der Austausch von Unterstützung und Verständnis kann eine enorme positive Wirkung auf die mentale Gesundheit haben.
  6. Professionelle Unterstützung: Es ist wichtig zu erkennen, wann professionelle Hilfe erforderlich ist. Therapeuten, Psychologen oder Berater können wertvolle Unterstützung bieten, um mit mentalen Herausforderungen umzugehen.

Fazit.

Die mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Durch die Pflege von Selbstfürsorge, Bewegung, Ernährung, Achtsamkeit, sozialen Verbindungen und gegebenenfalls professioneller Unterstützung können wir unsere mentale Gesundheit stärken und ein ausgeglichenes Leben führen.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch individuell ist und es wichtig ist, diejenigen Methoden zu finden, die am besten zur eigenen mentalen Gesundheit passen. Durch die Umsetzung von kleinen Schritten können große Verbesserungen erreicht werden. Wenn Sie weitere Tipps zur Stärkung der mentalen Gesundheit suchen oder Unterstützung benötigen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Abonnieren Sie unseren Podcast und begleiten Sie uns auf dieser aufregenden Reise in die Arbeitswelt von morgen. Lassen Sie sich inspirieren, erhalten Sie wertvollen Einblicke und werden Sie zum MDRN.WORK-Profi!

Unseren Podcast finden Sie auf der Podcast-Plattform Ihrer Wahl:

Zurück

Hat Ihnen unser Artikel gefallen?

Teilen Sie ihn mit Ihren Followern.

NetTask MDRN.WORK Revolution

NetTask ist der führende Cloud Service Provider für „Modernes Arbeiten“ in Europa. Mit unserer langjährigen Themen- und Umsetzungskompetenz in der Informations- und Kommunikationstechnologie entwickeln wir, auf der Basis von Microsoft-Technologie (deHOSTED Exchange, deHOSTED Skype for Business, deHOSTED SharePoint, deHOSTED Office 365, IoT - Technologie), cloudbasierte, hochperformante und sichere Services für die digitale Unternehmenskommunikation und Kollaboration.

Unsere Lösungen bieten Unternehmen einen nachhaltigen Mehrwert in der Arbeitseffizienz, Produktivität sowie der zielgerichteten wirtschaftlichen Verwendung ihrer IT-Budgets.

Folgen Sie uns auf...